Unen ja liikunnan merkitystä ei voi liikaa korostaa. Kun omasta kehosta huolehtii, kiittää myös mieli – ja silloin hetkellistä stressiäkin sietää paremmin. Pyhitä siis viikostasi aikaa liikkumiselle ja riittäville yöunille.
Vaikka loma loppuisikin, ei se tarkoita, ettei kauniista säistä voisi vielä nauttia. Kokeile vaikka työmatkapyöräilyä, tai suunnitelkaa perheen yhteisiä kävely- tai pyöräretkiä luonnon helmaan. Omilta kotikulmiltakin voi löytää aivan uudenlaisia paikkoja, kun lähtee rohkeasti seikkailemaan.
Kesälomalla niin aikuisilla kuin lapsillakin unirytmi saattaa hieman poiketa normaaliarjesta. Kannattaa aloittaa arkirytmiin siirtyminen jo ennen loman loppua, rauhassa nukkumaanmenoaikaa aikaistaen. Tällöin yöunet eivät arjen alkaessa jää liian lyhyiksi, ja keho on jo valmis uuteen rytmiin.
Syö hyvin ja terveellisesti
Jos loman aikana tuli nautittua turhankin paljon grilliherkkuja, voi olla helpottavaa siirtyä takaisin monipuolisen arkiruoan pariin. Samalla terveellinen ja ravintorikas ruoka tukee hyvinvointia ja auttaa jaksamaan, jolloin myös töissä ajatus kulkee kirkkaammin.
Loman jäljiltä kokkaaminen ja ruokien suunnittelu voi kuitenkin tökkiä, eikä aikaakaan oikein olisi; työt, harrastukset ja muut arjen askareet vievät jo leijonan osan päivistä. Suunnittelemalla ruokia etukäteen ja tekemällä useamman päivän ruokaostokset kerralla säästät aikaa ja hermoja.
Mikäli työmäärä silti tuntuu ylitsepääsemättömältä, kokeile ruokakassipalvelua! Sannan Ruokakassilta löydät laajan valikoiman ruokakasseja, joiden avulla ruokarumba helpottuu. Kun kotiin toimitetaan valmiiksi suunnitellut ja testatut reseptit, pääse arki-illallisten kanssa huomattavasti helpommalla. Reseptit on suunnitellut ravitsemusneuvonantaja Sanna, joten ruoka on varmasti monipuolista ja terveellistä.
